３日で痩せる？　人気の「軍隊ダイエット」を検証＜１＞　気になる献立の中身とは

まず１日目。朝食はカフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を１杯、スプーン２杯分のピーナツバターを塗ったトースト１切れとグレープフルーツ半分というメニュー。これで３０８カロリーだ。

昼食はコーヒーまたは紅茶もう１杯に加え、何も塗らないトースト１切れとツナの缶詰を半分。わずか１３９カロリーとなっている。

夕食は何らかの肉３オンス（約８５グラム）、サヤインゲンを１皿、バナナ半分と小さなリンゴ１個のほか、カップ入りのバニラアイス１個も食べることができる。メーン料理として脂身の少ない鶏胸肉の代わりにステーキを選んだ場合、６１９カロリーになる。

１日わずか１０６６カロリーの計算だ。

２日目は高脂肪のオプションを一部に選んでもわずか１１９３カロリーとなる。

朝食は何も塗らないトーストを１切れ、どんな料理の仕方でも構わないので卵１個とバナナを半分。卵を油で揚げるとすれば、これで２２３カロリーだ。

昼食は固ゆで卵を１個、塩味のクラッカー５枚にカッテージチーズを１皿分。全脂肪カッテージチーズを選んだ場合、計３４０カロリーとなる。

夕食はバナナ半分、ニンジンを皿半分、ブロッコリー１皿分のほかホットドッグを２本。さらにバニラアイスのカップ半分も付いている。高脂肪豚肉あるいは牛肉のホットドッグを食べると計６３０カロリーになる。

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次回「３日で痩せる？　人気の『軍隊ダイエット』を検証＜２＞　専門家からは懸念の声」は１０月８日公開