写真特集：食欲を抑制する食べ物
ほうれん草は血中レプチン濃度と関係するチラコイドの摂取源となる。レプチンは食欲を抑えるホルモン/Maximilian Stock Ltd./Getty Images
魔法のような減量法を求めて、サプリメントや新たな運動を始める人はいるだろう。だが、食事を少し調整し、自分のためになるものを食べることが減量につながることもある。ここで紹介する食べ物はそれ自体が魔法の効果を持つわけではないが、減量に向けた健康食に組み入れれば空腹感をコントロールしやすくなるだろう
