写真特集：食欲を抑制する食べ物
ギリシャとアイスランドのヨーグルトは通常のヨーグルトよりとろみが強く、クリーミーだ。添加されたタンパク質が満腹感を持続させる/Claudia Totir/Moment RF/Getty Images
魔法のような減量法を求めて、サプリメントや新たな運動を始める人はいるだろう。だが、食事を少し調整し、自分のためになるものを食べることが減量につながることもある。ここで紹介する食べ物はそれ自体が魔法の効果を持つわけではないが、減量に向けた健康食に組み入れれば空腹感をコントロールしやすくなるだろう
